#1.不断地伸手去拿手机 Reviews.org 的一项研究显示，66% 的美国人每天查看智能手机多达 160 次，75% 的人认为自己是电子产品成瘾者。 “我的客户犯的一个主要错误是开始工作时手机就放在旁边的桌子上。如果网站加载时间太长，或者他们只是有空闲时间，他们会立即拿起手机。
这通常以至少 15 分钟使用手中的小
工具结束，”美国时间管理培训 印度尼西亚电话号码库 师兼It’s About Time播客的作者Anna Dearmon Kornick 强调道。 您可以采取什么措施： 关闭通讯工具和社交媒体中的通知； 当工作需要集中注意力时，请将手机远离您或将其关闭； 在计划的休息时间使用手机。
#2.承担“只需要一点时间”的与工作无关的任务 刚才你还在埋头苦干一份报告，突然间你在准备购物清单或清理办公桌，却忘记了自己真正应该做什么？ 一旦你记起一项额外的任务，这种习惯就会逐渐变成一个问题。你告诉自己这只需要一点时间，但一件事会导致另一件事，你最终会在上面浪费太多时间。
职业教练安耶利斯·科尔德罗 (Anyelis Cordero) 表示，平衡工作和家庭责任是远程工作时期的一个常见挑战，会导致精力严重损失。 您可以采取什么措施： 准备一份私人事务清单并确定何时处理它们； 决定您可以委托什么以及您可以推迟或稍后再做什么； 按计划进行持续几个小时的冲刺（根据您的需要调整其长度），并且不要将时间浪费在无意识的多任务处理上。
我们建议阅读： 章 当一切都着火时：像对讲经理一样设置优先级 读 #3。在浏览器中打开太多标签 根据美国卡内基梅隆大学进行的一项研究，55% 的受访者在关闭浏览器选项卡时遇到问题，因为这些选项卡包含可能对他们有用的信息。
反过来，30% 的研究参与者表示，
他们很难积累打开的浏览器选项卡，并 这些措施包括加密传输中和静止的电子 因此感到压力很大。 计算机科学家 Adam Stiles 在 1995 年创建了浏览器选项卡功能，他指出过度使用可能与损失厌恶心理有关：“为什么我们要打开这么多选项卡？其原因是我们常常找不到我们正在寻找的信息——而且我们担心我们会永远失去我们感兴趣的内容。
您可以采取什么措施： 仅保持当前工作所需的 ASB名录 选项卡处于打开状态； 使用选项卡管理器 – 例如“One Tab”，它将它们收集在一个列表中，或者“AutoClose”或“Tab Wrangler”，它将在指定时间后自动关闭它们。 ＃4。冲动地检查即时消息和电子邮件 全天查看工作聊天记录是完全正常的。
