习惯也很重要。这种基质提供基本和必需的营养，增强免疫系统和认知能力，例如记忆力或注意力。应减少脂肪和糖的摄入，增加蔬菜、豆类、水果、乳制品、肉类和鱼类的摄入。
优化你的休息
为了获得良好的休息，您应该采取一些睡眠卫生措施，例如作息规律，白天不要睡觉，避免摄入咖啡因，进行一些体育锻炼或避免晚餐吃大量食物。良好的休息可以减少疾病的患病率，改善情绪并促进认知功能。
避免不良习惯一些因习俗
而被忽视的习埃莉森达·帕尼洛·罗约惯是预 电话数据 防有害习惯，避免吸烟和饮酒，因为它们会在任何年龄段产生巨大的负面和有害影响。
控制你的医疗预约
还应鼓励老年人定期就诊，定期检查，预防各种疾病。另一个需要考虑的问题是自我药疗，它具有有害的原因，为此，可以采取心理教育、简化指南或促进获得医疗保健的机会等措施，甚至可以通过电话沟通。同时建议长者在家人或陪同成人的陪同下就诊。
延长你的认知功能增加心理健康
老年人担心的问题之一是记忆丧失，因此他们寻 2022 年 Google 上最热门的搜索是什么 求尽可能优化认知功能，从而延缓认知衰退。个人和社会发展所必需的注意力、注意力和感知力也会受到影响。衰老并不一定会导致认知功能退化，因为大脑可塑性和认知储备是存在的。为了延迟其可能的出现，人们进行了刺激练习，训练大脑的不同区域，并在其中进行语言和数字的训练。
心理健康是任何人健康的基础，因为它包 移动电话号码列表 括感知健康，即我们如何看待自己的健康。情绪在适应行动方面发挥着重要作用，如果情绪有利，则有能力激励人。为了提高这些能力，建议进行冥想、自我激励和控制自己的生活。
维护社会关系
除了我们与自己的关系之外，人际关系以及与其他人（无论是同龄人还是代际人）一起参与社会也很重要，因为它们可以促进自主性和幸福感。这是通过参加互助团体、休闲活动协会、志愿服务、去日间中心或住宿中心等来实现的。这些活动会丰富我们的情感，也会刺激我们的精神。
虽然我们很习惯与人交往，但老年人与他人接触的次数减少了，这也是不受欢迎的；有时，这种缺乏关系会达到完全孤立的地步，这会对身心健康产生有害影响。
我们都会变老，因此，如果我们照顾好自己，你就可以像生命中的其他阶段一样享受这个阶段。
