压力重重的想法？那些让您在半夜惊醒的想法？那些让您精力充沛、注意力不集中的想法？这就是“猴子心态”。猴子心态是描述这些想法的一种古老方式。它在佛教修行中被发现，他们将从一个想法跳到另一个想法的心态比作一只从一棵树跳到另一棵树的猴子——从不休息，总是喋喋不休。
我喜欢这个术语因为一旦我
注意到我的思绪在旋转，并记得将其定义为猴子心态，我就会发现我不得不笑一笑。这打破了循环。这是管理这种压力的第一步——意识到它。一旦你认识到这种模式，就有可能改变它。放手 有时这些想法会不断出现，你很容易陷入其中。它们通常来自于你的恐惧，最近发生的一些令人伤心的事情，甚至是兴奋。它们会让人精疲力竭，尤其是当它们在夜里把你吵醒的时候。
有很多方法可以重新集中注意力
继续前进以下是两个例子换上面的例子 WhatsApp 号码数据 看到一些幽默并打破循环，就是一个例子。找一项能让你全神贯注、不留任何空间去思考的活动。环顾四周，拿起某样东西，真正注意其中的细节。在会议中？数一下人们使用某个单词或短语的次数。它不需要是一个大型活动。 模式识别：你很紧张，你的思绪在旋转。深呼吸。退后一步。这些想法会发生，承认这种模式。
尊重你在这里的顾虑然后记住
旋转无助于解决问题；它只会让 手段剥夺了孩子们的曲棍球 你精疲力竭。超越这种想法，让它过去。你没有拖延这件事。你在重新审视事物，以节省精力，这样你才能真正评估并解决问题的核心。 正念的核心 通过学习认识和摆脱分散注意力的想法来提高你的注意力。这自然会让你进入正念。 正念练习减少了思维游离，这一点已在多项研究中得到证实。它们还带来了许多其他好处。
月刊上的一篇文章探讨了最近的研究
并提供了该领域工作的链接。探讨的领域包括将冥想练 亚洲电子邮件列表 习带入学校和军事应用，以提高注意力和工作记忆。冥想是其中一种形式，冥想本身有多种形式。正念减压 (MBSR) 训练和认知行为疗法是其他研究和实践领域，它们与管理思想以控制焦虑有关。分散注意力的想法通常与您眼前的事物无关。冥想和其他正念练习将您带回当下。
